Khả năng thụ thai là kết quả của nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu không chỉ giúp cải thiện chức năng sinh sản mà còn làm tăng cơ hội mang thai một cách tự nhiên. Dưới đây là chi tiết về 5 dưỡng chất quan trọng nhất đã được khoa học chứng minh giúp tăng khả năng thụ thai.
1. Axit Folic (Vitamin B9)
Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) được biết đến như một dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ, nhưng đồng thời nó cũng hỗ trợ tăng khả năng thụ thai. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), Axit folic tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và RNA, giúp tế bào phân chia và phát triển bình thường. Đặc biệt, đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, axit folic hỗ trợ sự phát triển và làm tăng chất lượng của trứng, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cải thiện khả năng rụng trứng. Việc bổ sung đủ axit folic giúp cân bằng hormone sinh dục, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.
Các nguồn thực phẩm cung cấp axit folic gồm rau xanh như rau bina, cải xoăn; các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và trái cây như cam, bơ. Để đạt hiệu quả cao nhất, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung 400-600 mcg axit folic mỗi ngày từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Axit Folic giúp cân bằng hormone sinh dục và tạo điều kiện cho quá trình thụ thai.
2. Kẽm (Zinc)
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản của cả hai giới. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Reproductive Biology and Endocrinology đã chỉ ra rằng, kẽm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng trứng mà còn cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone như estrogen và progesterone ở nữ, đảm bảo chu kỳ rụng trứng đều đặn và ổn định. Ở nam giới, kẽm cải thiện chất lượng tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai.
Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt đỏ, trứng, hạt bí, và các loại đậu. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung 8-11 mg kẽm mỗi ngày.
Kẽm (Zinc) giúp duy trì chu kỳ rụng trứng đều đặn và ổn định.
3. Vitamin D
Vitamin D không chỉ giúp hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ chức năng sinh sản. Theo tạp chí Fertility and Sterility, việc thiếu vitamin D ở phụ nữ có thể dãn đến rối loạn rụng trứng và giảm khả năng thụ thai.
Vitamin D tham gia vào quá trình kích thích sản xuất hormone giới tính và cải thiện sự phát triển của nội mạc tử cung, tạo điều kiện cho phôi làm tổ.
Vitamin D có thể được cung cấp qua các loại cá béo như cá hồi, cá thu, trứng, sữa...
Thiếu vitamin D ở phụ nữ có thể dãn đến rối loạn rụng trứng và giảm khả năng thụ thai.
4. Omega-3
Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, đã được khoa học chứng minh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone và tăng khả năng sinh sản. Theo nghiên cứu trên American Journal of Clinical Nutrition, omega-3 giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng lưu lượng máu đến buồng trứng.
Ngoài ra, Omega-3 còn giúp giảm viêm, điều hòa hormone sinh sản, và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Các nguồn cung cấp omega-3 bao gồm cá béo như cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó, và dầu hạt cải. Phụ nữ nên bổ sung 250-300 mg DHA và EPA/ngày.
Omega-3 giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng lưu lượng máu đến buồng trứng.
5. Sắt (Iron)
Sắt là vi chất đặc biệt trọng với sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp đảm bảo cung cấp máu và oxy đến buồng trứng, tử cung, từ đó cải thiện chất lượng trứng và hỗ trợ sự phát triển của nhau thai. Điều này giúp tăng khả năng thụ thai, đặc biệt ở những phụ nữ có nguy cơ vô sinh do thiếu máu hoặc rối loạn rụng trứng.
Theo đó, thiếu sắt có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên và cả tuyến giáp, cản trở quá trình hình thành, phát triển và rụng xuống tự nhiên của buồng trứng, hạn chế cơ hội thụ thai. . Theo nghiên cứu trên Obstetrics and Gynecology, phụ nữ đủ sắt có nguy cơ vô sinh thấp hơn đến 40% so với người thiếu sắt.
Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, cá hồi, hàu, gan, đậu, rau bina, và ngũ cốc dinh dưỡng...
Bổ sung đủ sắt sẽ giúp đảm bảo cung cấp máu và oxy đến buồng trứng, tử cung.
6. Bổ sung dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm bổ sung
Để tăng khả năng thụ thai, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm là rất quan trọng.
Tuy nhiên, ngoài chế độ ăn uống, còn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất từ thực phẩm bổ sung như Gravid Combo, một sản phẩm đặc biệt hỗ trợ sức khỏe sinh sản cả nam và nữ giới.
Gravid Combo cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cân bằng hormone, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời tạo môi trường lý tưởng cho sự thụ thai. Với công thức tối ưu, sản phẩm dễ dàng hấp thu, giúp việc bổ sung nhanh chóng và hiệu quả các dưỡng chất cần thiết, nâng cao cơ hội thụ thai tự nhiên.
Gravid Combo cải thiện chất lượng trứng và tạo môi trường lý tưởng cho sự thụ thai.
KẾT LUẬN
Việc bổ sung đáy đủ các dưỡng chất như axit folic, kẽm, vitamin D, omega-3, và sắt không chỉ hỗ trợ tăng khả năng thụ thai mà còn chuẩn bị sức khỏe tốt nhất cho thai nhi trong tương lai. Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để tối ưu hóa cơ hội thụ thai. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung thực phẩm bổ sung để đảm bảo lượng dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cá nhân mình nhé.
